Η διατροφήείναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά. Τηρώντας τους ειδικούς κανόνες, μπορείτε να μειώσετε τη μέση κατά μερικά εκατοστά και να βελτιώσετε την εικόνα σας. Από μια ποικιλία διατροφικών μεθόδων, είναι δυνατό να προσδιοριστούν πολύ αποτελεσματικές δίαιτες για την κατοικία.
Με σοβαρή απώλεια βάρους, μπορεί να υπάρχει αδυναμία, ναυτία, κεφαλαλγία, στυλ, εξάνθημα, δέρμα και εξάνθημα, η οποία συμβαίνει λόγω της κατάποσης ουσιών που προκύπτουν από έντονη αύξηση των συνολικών αποθέσεων λίπους. Η δραστική αλλαγή στη διατροφή είναι ο λόγος για τη θεραπεία χρόνιων γαστρεντερικών παθήσεων.
Πώς μπορεί να μειωθεί αποτελεσματικότερα το βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα;
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί, καθώς η κυρία υποχρεούται όχι μόνο να είναι καλή, αλλά και να έχει καθαρή υγεία. Πολλές δίαιτες είναι πολύ αυστηρές και κανένας οργανισμός δεν θα τις διατηρήσει.
Για μικρό χρονικό διάστημα υπάρχει μεγάλη σπατάλη βάρους, που σημαίνει ότι διατηρούμε την οργάνωση που είναι υπερσύγχρονη. Για να αναφερθείτε σε αυτά τα προγράμματα περπατήματος όπου η σοβαρή μείωση της ηλικίας χρειάζεται πολύ σύντομο χρόνο για να ολοκληρωθεί.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι είναι δυνατόν να χάσετε 10 κιλά σε επτά ημέρες, αλλά ο σημαντικός ρόλος σε αυτό δεν βασίζεται στη διατροφή. Πρέπει να σκεφτούμε τι θέλετε να έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε. Απαγορεύεται να τρώτε μη αλκοολούχα τρόφιμα και ποτά στους καταλόγους, να τα χρησιμοποιείτε στα μενού.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε εάν μια γυναίκα πρέπει πραγματικά να περπατήσει ή όχι. Πολλές γυναίκες παλεύουν με δίαιτες και σωματική άσκηση ακόμα κι αν δεν έχουν επιπλέον κιλά.
Διαδικασία - νυχτερινή προσέγγιση
Πολλοί πιστεύουν ότι μια γρήγορη ανάβαση μετά από ένα διάλειμμα οδηγεί σε μια γρήγορη αύξηση σε κιλά και σε αργή μείωση
Νέα έρευνα επιστημόνων από την Αυστραλία αμφισβήτησε αυτήν τη δήλωση.
Μια ομάδα ατόμων έχασαν βάρος εντός 3 μηνών, η άλλη - κατά τη διάρκεια του έτους. Τότε όσοι έχασαν το βάρος τους περισσότερο από 12, 5% από το αρχικό τους βάρος περίμεναν ένα άλλο ετήσιο πρόγραμμα συντήρησης.
Για να μην βλάψετε την υγεία και να κάψετε περισσότερο λίπος, πρέπει να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά σε επτά ημέρες. Αν μετρήσετε, 1 κιλό την εβδομάδα ισούται με 8 κιλά ανά δύο μήνες. Αυτό είναι ένα πολύ γρήγορο ποσό που θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε χρήσιμες δεξιότητες και να αποθηκεύσετε το όλο πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Με τι πρέπει να ξεκινήσετε;
Για να μειώσετε το βάρος του σώματος, δεν αρκεί μόνο μία επιθυμία. Εάν μια γυναίκα θέλει πραγματικά να χάσει βάρος, πρέπει να καθορίσει μια συγκεκριμένη εργασία για την ίδια και να καθορίσει ένα κίνητρο που θα τη βοηθήσει να επιτύχει τον επιθυμητό στόχο.
Κύριοι παράγοντες που πρέπει να καθοριστούν:
- Πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να ορίσετε ακριβώς τι πρέπει να αλλάξετε για τον εαυτό σας, όπου τα επιπλέον κιλά είναι περισσότερα.
- Στη συνέχεια, πρέπει να ορίσετε το άθροισμα που θέλετε να επιτύχετε. Είναι απαραίτητο να θέσετε έναν ρεαλιστικό στόχο, αλλά όχι ένα φανταστικό έργο.
- Ορίστε τις περιόδους μείωσης για το βάρος. Για να μην συνεχιστεί επ 'αόριστον η διαδικασία, πρέπει να επιλεγεί η ημερομηνία κατά την οποία θα επιτευχθεί ο στόχος.
Ρυθμίσεις για τον έλεγχο της μείωσης βάρους.
- Vesy. Απαιτείται για τακτικές αλλαγές στο σώμα σας και για την αξιολόγηση των διαλείπων αποτελεσμάτων.
- Antimetp. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τα εκατοστά της μέσης, των γοφών και του στήθους.
- Ένα βιβλίο για τη διατροφική διατροφή.
- Πρέπει να δημιουργήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο. Σε αυτό είναι απαραίτητο να σημειώσετε τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν.
Χαμηλώστε γρήγορα ολόκληρο το σπίτι - είναι πραγματικό;
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται: "Είναι πραγματικά δυνατό να επιστρέψετε στο σπίτι σας όταν έχετε μεγάλη επιθυμία να το κάνετε; " Φυσικά, ναι, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, αλλά πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητοξεπερνώντας την τεμπελιά, να απαλλαγούμε από τα συνηθισμένα άγκιστρα, είναι καλή προετοιμασία και είναι μια υπέροχη εμπειρία.
Βασικοί κανόνες:
- Για να εξοικονομήσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και να χάσετε μερικά κιλά, μπορείτε να το φορτώσετε σε μια καφετιέρα για μια μέρα ή απλά να χρησιμοποιήσετε ένα DIY. Ένα πράγμα μπορεί να γυρίσει πίσω.
- Οι σωστά επιλεγμένες διαδικασίες διατροφής, κατανομής θερμίδων, σωματικής άσκησης και καύσης λίπους είναι οι καλύτερες επιλογές στον κόσμο.
- Πρέπει να ζήσετε τον σωστό τρόπο ζωής και μετά από μερικές ημέρες θα αποδειχθεί ότι τα επιπλέον κιλά θα εξαντληθούν αργά.
- Τώρα που έχετε πάρει μια σημαντική απόφαση για να χάσετε βάρος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρακινήσετε ψυχολογικά τον εαυτό σας για αυτήν τη δύσκολη διαδικασία.
- Η επιστροφή της απαιτούμενης μορφής είναι πολύ δύσκολη εάν τρέχετε ή συμπληρώνετε μόνο το πρωί. Εάν η κυρία τρώει γλυκά και έχει έναν μικρό τρόπο ζωής για κινητά ταυτόχρονα, ένα θετικό ποσό θα είναι ανεπιτυχές.
- Για μια παραγωγική βόλτα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια σύνθετη προσέγγιση.
Τι είδους γρήγορη περιπλάνηση στο σπίτι δεν προκαλεί παρενέργειες;
Με τη βοήθεια της ταχύτητας και της σωστής διατροφής, επιτυγχάνεται σχετικά απλή απώλεια βάρους, η οποία περιλαμβάνει όλα όσα είναι απαραίτητα για να κάνουν καλή δουλειά.
Να θυμάστε ότι πρέπει να απενεργοποιήσετε ή να περιορίσετε τη χρήση του:
- Γλυκό. Cahap, γλυκά επιδόρπια και φρούτα, γλυκά και σοκολάτες.
- Τα προϊόντα μου. Μπουκάλια, μπαστούνι, ψωμί, μάννα.
- Καυτά προϊόντα και καπνιστά προϊόντα
- Πολύ λιπαρά τρόφιμα. Τυρί, colbacy, μπέικον.
Πολλοί άνθρωποι που αναζητούν την καλύτερη διατροφή για το σπίτι τους κάνουν το ίδιο λάθος: αφαιρώντας ή περιορίζοντας εντελώς την πρόσληψη πρωτεϊνών και δημητριακών.
Η έλλειψη υδατανθράκων οδηγεί σε απώλεια δύναμης και ενέργειας, ενεργοποιεί κύστεις και η επιπλέον πρωτεΐνη είναι αρνητική για τα τρόφιμα.
Η διατροφή χωρίς πρωτεΐνη δεν θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπη και να χάσετε βάρος. Η απώλεια κιλών καταναλώνει νερό. Η αρνητική επίδραση της μακροχρόνιας απόρριψης τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες μπορεί να είναι μυϊκή παραμόρφωση και επιταχυνόμενα εγκαύματα.
Τι πρέπει να ενεργοποιήσω στο μενού;
Το μενού κάθε ατόμου που θέλει να επαναφέρει το βάρος πρέπει να αποτελείται από:
- τροφές πλούσιες σε αργούς κόκκους. Είναι απαραίτητο να τρώτε γωνίες στην αρχή της ημέρας.
- τροφή με πρωτεΐνες.
- λαχανικά.
- Fryktov. Πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες και μόνο για πρωινό ή ως προκαταρκτικό βήμα μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος.
- Μικρή ποσότητα λιπών που βρίσκεται σε έλαια γεωργικής φύσης, ξηρούς καρπούς και ψάρια του βόρειου Μονς.
Εκτός από το σωστό φαγητό, πρέπει να προσέχετε τη σωματική άσκηση. Χρησιμοποιείται εύκολη φόρτιση, περπάτημα, αναρρίχηση σκάλες χωρίς χρήση του ανελκυστήρα. Η αλλαγή στον τρόπο ζωής σε σύντομο χρονικό διάστημα θα οδηγήσει στο γεγονός ότι όλα θα αρχίσουν να πέφτουν και η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί μόνο.
Η πιο σκληρή δίαιτα
Μια σκληρή δίαιτα είναι μια πιο κοινή μέθοδος περπατήματος σε γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η σημασία μιας τέτοιας διατροφής είναι η μείωση του βάρους και του όγκου του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η συνολική αποτελεσματική ποσότητα λαμβάνεται αποκλείοντας ή περιορίζοντας τον αριθμό των λιπών και υδατανθράκων που εισέρχονται στον οργανισμό, έτσι ώστε να αρχίζει να τα τρώει τρώγοντας τα.
Με αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να μειώσετε το μισό κιλό την ημέρα. Είναι αποδεκτό ότι αυτός ο δείκτης πρέπει να θεωρηθεί ακατάλληλος, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
Είναι πιο δύσκολο να διαβάσετε μια δίαιτα όπου καταναλώνεται σε μερικές κύστες και στη συνέχεια συμπληρώνεται ή εξαντλείται. Μπορούν να καταναλωθούν για μικρό χρονικό διάστημα, οπότε θα πρέπει να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας.
Μενού 3 ημερών
Συνιστάται να καταναλώνετε μόνο τον Ηρακλή και το κεφίρ για περίοδο 3 ημερών:
- C ytpa, ετοιμάζετε 1 ποτήρι Ηρακλής σε νερό, μην προσθέτετε βούτυρο. Το τρώμε όλη μέρα.
- Πίνουμε ένα λίτρο κεφίρ (χαμηλή σε θερμίδες).
Τυπική γρήγορη διατροφή
Μια γρήγορη διατροφή στο σπίτι είναι μια δίαιτα που απαιτεί την πρόσληψη τροφών χαμηλών θερμίδων μέσω μερικών μικρών ποσοτήτων τροφίμων και μικρών μερίδων. Με τη βοήθεια, δεν μπορείτε να μειώσετε το βάρος, να αφαιρέσετε τον υπερβολικό όγκο στη μέση, να αφαιρέσετε την κοιλιά.
Απόδοση - απώλεια βάρους 5 κιλών. Με τη βοήθειά του, όλα χάνονται χωρίς ατύχημα, ταυτόχρονα με τοξίνες και σκωρίες. Οι απαιτήσεις διατροφής πρέπει να πληρούνται ακριβώς.
Καθημερινό μενού
- Πρωινό: ένα ποτήρι νερό.
- 2 Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα, μέλι ή κακάο.
- Obed: gpefryt.
- Pepeyc: τηγανητό κρέας, σαλάτα λαχανικών.
- Δείπνο: μπιλιάρδο λαχανικών.
- Δείπνο: ζωμός λαχανικών.
- Pepekyc για τη νύχτα: ζωμός λαχανικών.
Πώς να φτιάξετε ζωμό λαχανικών: Βάλτε μια πεπερόνι, μισό κιλό pomidop, 300 g βάλτου σε μισό λίτρο νερό. Αφήστε να σιγοβράσει για 20 λεπτά και αφήστε το.
Ελαφριά διατροφή
Αυτή η δίαιτα προϋποθέτει μια ισορροπημένη μέθοδο μείωσης του υπερβολικού βάρους, η οποία είναι θετικός δείκτης της κατάστασης της υγείας και δίνει ενέργεια, αυτός είναι ένας τρόπος για να μειώσετε αργά και έμμεσα το βάρος χωρίς να χρησιμοποιήσετε ακραίες συνθήκες, όπως πείνα ή απόρριψη τροφής.
Η ασθένεια πρέπει να αποτελείται από δύο κόκκους, ένα ελαφρύ γεύμα, ένα απογευματινό σνακ και ένα δείπνο. Τα προϊόντα μπορούν να ανοίξουν, να σβήσουν και να ψηθούν. Χωρίς άσκηση, αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε 2-3 κιλά σε επτά ημέρες.
Μενού 3 ημερών
| Ετικέτα | Μενού |
|---|---|
| 1 Cytki | Για πρωινό: 100 γραμμάρια κοτόπουλου ή μοσχαρίσιο φιλέτο, 100 γραμμάρια άψητου πράσινου τσαγιού, χωρίς τσάι. 2 πρωινό: πορτοκάλι, μήλο ή ακτινίδιο. Μεσημεριανό: 150 g ψαριών και λαχανικών. Για απογευματινό τσάι: 200 g γιαούρτι. Δείπνο: Twopog 150 g |
| 2 κάρτες | Για πρωινό: 100 g νιφάδες βρώμης, 30 g τυρί, ένα κομμάτι ψωμί, τσάι με μέλι. 2 πρωινό: μισή μπανάνα, γκρέιπφρουτ. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, 50 g κοτόπουλο ή μύδια 100 g Σνακ: Σαλάτα παπουτσιού με καρότα, κατοικίδια ζώα και πικρά στο ελαιόλαδο. Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ ή 100 γραμμάρια τσαγιού. |
| 3 κάρτες | Πρωινό: τριμμένο αυγό, σπανάκι, χυμός πορτοκάλι, αποξηραμένο βερίκοκο. 2 πρωινό: αχλάδι, δαμάσκηνο, mineralka. Μεσημεριανό: πουρέ λάχανου, καρότου και πατάτας cypΝτοματοσαλάτα. Αγγούρι και πιπεριά Βουργουνδίας Απογευματινό σνακ: Kefir 200 g με ένα κομμάτι ψωμί. Δείπνο: Ψητά ψάρια, καπουτσίνο στον ατμό, πράσινο τσάι και μέλι. |
Ακολουθήστε τη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσθέτοντας άλλα γεύματα σε αυτήν κάθε μέρα.
Γρήγορη δίαιτα για μείωση του κοιλιακού και του πλευρικού όγκου
Εάν τα εκατοστά πρέπει να μειωθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα δοθεί μια γρήγορη δίαιτα για τη μείωση του βάρους στην κοιλιά και τις πλευρές.
Για να μειώσετε γρήγορα τα σημεία στο στομάχι και τις πλευρές, πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες για αυτήν τη δίαιτα:
- Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Δύο επιλογές χρησιμοποιούνται για αυτό. Το πρώτο είναι να μειωθεί η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Δεύτερη αύξηση στην κατανάλωση θερμίδων.
- Βεβαιωθείτε ότι προσέχετε την κατανάλωση ενέργειας. Με την περίσσεια του, το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί, αλλά αν δεν είναι αρκετό, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.
- Πηγαίνετε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.
- κάνετε αθλήματα - αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπερβολικών κιλών από το στομάχι και τις πλευρές.
Η γρήγορη διατροφή για την κατανάλωση κακών περιοχών έχει ένα όριο στα τρόφιμα. Είναι επίσης απαραίτητο να πληρούνται δύο βασικοί παράγοντες: μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ και μην καπνίζετε.
Δίαιτες
Ελληνικό μονοδιάστημα για 3 κελιά
Το κύριο σημείο της είναι ότι ο πυροσυσσωματωτής είναι κορεσμένος με πρωτεΐνες. Επιτρέπει να μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες και λίπη που είναι κρέας ή ψάρι. Μπορείτε να χάσετε τέσσερα κιλά για το επόμενο γεύμα.
Μενού: Δεν χρειάζεται να βράσετε το φαγόπυρο, απλώς βράστε το σε βραστό νερό και αφήστε το να ξεκουραστεί για μια νύχτα. Το δίχτυ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g σε ξηρή μορφή.
Αυγό για 5 Zytok
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην καθημερινή κατανάλωση αυγών. Θα δώσει την ευκαιρία να μην αισθανθεί πεινασμένη και να χάσει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αποδεκτές τροφές: αυγά κοτόπουλου, άπαχο κρέας και ψάρι, ντέφι, φρούτα, σαλάτες λαχανικών, φούρνοι, γιαούρτι και όξινα τρόφιμα.
Επιτρέπεται να πίνει νερό, πράσινο τσάι και τσάι από βότανα, χυμούς και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Απαγορευμένα γλυκά, λιπαρά τρόφιμα, μαύρο τσάι και καφέ, γλυκά μούρα και φρούτα, αλκοόλες, νερό με αέρια.
Φύλακας για την εβδομάδα
Είναι γνωστό ότι υπάρχουν μερικά γρήγορα φυτίλια, όπως η γραμμή τροφίμων που αποτελείται από κεφίρ για επτά ημέρες. Όλα αυτά είναι πολύ χρήσιμα. Χαρακτηρίζονται από τη στοιχειώδη σύνθεσή τους.
Λευκό για δύο εβδομάδες
Η δίαιτα αυτής της δίαιτας δεν επιτρέπει την κατανάλωση τροφίμων με μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και αυστηρό όριο λίπους. Οι πρωτεΐνες τρώγονται ταυτόχρονα με λαχανικά και φρούτα, τα οποία χρησιμεύουν ως βάση για φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες.
Χαμηλές θερμίδες
Η ουσία αυτής της διατροφής είναι η μείωση των θερμίδων στα τρόφιμα λόγω του περιορισμού των υδατανθράκων και των λιπών.
Η παραδοσιακή διατροφή, η οποία περιέχει ελάχιστες θερμίδες, έχει ορισμένες βασικές συνθήκες, σύμφωνα με τις οποίες μπορεί να μειωθεί το βάρος και να βελτιωθεί η υγεία:
- Η θρεπτική αξία της τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1500 θερμίδες την ημέρα.
- Ο αριθμός των λιπών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα οκτώ γραμμάρια την ημέρα.
- Η ημερήσια πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων πρέπει να είναι 100 γραμμάρια και οι απλοί δεν πρέπει να καταναλώνονται καθόλου.
- Πίνετε δύο λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα.
Fryktova
Οι διατροφολόγοι προτείνουν να τηρήσετε τη διατροφή για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Σε αυτήν την περίπτωση, εάν αυτός ο χρόνος δεν είναι αρκετός για να προσθέσετε 14 ημέρες σε αυτό, είναι δυνατόν να μαλακώσετε τη σκληρότητα και να αυξήσετε τον αριθμό των χρήσιμων επιθεμάτων
Δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις μήνες. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε περίπτωση διαταραχής, η δίαιτα πρέπει να ξαναρχίσει.
Διάσημες παγκόσμιες δίαιτες
Ιαπωνικά
Αυτή η διατροφή χωρίς αλάτι είναι η πιο διάσημη στον κόσμο. Η Cyt αποτελείται από μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε άνθρακα, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που αυξάνει το μεταβολισμό σας. Πολλοί από αυτούς που έφυγαν λένε ότι αυτή η δίαιτα απαιτεί διανοητική προετοιμασία και παρουσία σοβαρού ερεθίσματος. Εάν το βλέπετε καθαρά, μπορείτε να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά για πάντα
Διατροφή των αστεριών του Χόλιγουντ
Κατά τη διάρκεια της αποθήκευσης, είναι απαραίτητο να μειωθεί ο αριθμός των υδατανθράκων, των λιπών και της συνολικής θρεπτικής αξίας των πιάτων. Έχουμε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες: αυγά, κρέας, ψάρι, φρούτα και λαχανικά. Πίνουμε μισό λίτρο υγρών την ημέρα.
6 θρύλοι
Η διατροφή ανήκει στην κατηγορία της ξεχωριστής διατροφής, η οποία αυξάνει την αποτελεσματικότητά της. Μέσα σε έξι ημέρες, ένα άτομο που περπατά είναι υποχρεωμένο να παρατηρήσει μια σαφή ακολουθία των ακόλουθων άλλων πίσω από την άλλη δύναμη.
Οδηγήστε πολύ απλά: στις πρώτες δεξαμενές θα πρέπει να παρακολουθείτε την πρώτη στρογγυλή δεξαμενή, δηλαδή να τρώτε μια παρόμοια χημική σύνθεση και στη συνέχεια από την άλλη πλευρά.
Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε το αίσθημα της πείνας;
- Πρέπει να το ξεπεράσετε. Το αίσθημα της πείνας δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά.
- Πίνετε νερό με λεμόνι.
- Πιείτε το τριαντάφυλλο με μέλι.
- Να καταναλώνετε πιο συχνά πράσινο τσάι.
- Απολαύστε έναν γύρο νερού εάν θέλετε.
- Κοιμηθείτε καλά.
- Χρησιμοποιήστε βιταμίνες.
- Αν προτιμάτε φρούτα και λαχανικά, το αίσθημα της πείνας θα περάσει απαρατήρητο.
Βγείτε από τη διατροφή
Το αποτέλεσμα και η μακροζωία της απώλειας βάρους εξαρτώνται από το χρόνο διακοπής της διατροφής. Κατά τη διέλευση του στομάχου, το στομάχι αλλάζει σημαντικά και γίνεται λιγότερο συχνό.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να τερματίσετε μια διατροφή καλά:
- Ξεκινήστε με έναν μεγάλο κύκλο νερού.
- Μην αλλάζετε το μέγεθος της μερίδας στο πρώτο γεύμα μετά τη δίαιτα.
- Χρησιμοποιήστε σταδιακά κανονικά προϊόντα.